当代东说念主因为多样原因，确凿越来越不爱改换了。

白昼上班，工位上久坐，要么忙得挪不动窝，要么千里迷摸鱼一看到点放工了；

晚上回家，第一件事即是躺下刷某音，回过神已过程去一两小时了；

比及了周末休息，更是躺在床上从早到晚玩手机，一天的行动量仅限于上茅厕和吃饭......

收尾即是——

腰酸背痛脖子僵

屁股又扁又塌

肚子还有一坨“拍浮圈”

这些还仅仅身形问题，今天小薇要告诉寰球，久坐不动，不仅会变丑，还会让你的全身血管偷偷变硬、老化！

久坐3小时以上，血管弹性变差一半

寰球细则王人有过这样的时刻，蹲真切、坐真切，倏得起身的那刹那间，腿脚和身体的聚合有点中断，以致是一阵酸爽的——

麻！

久坐、久蹲，王人会让血流速率变慢，流动不畅，就会出现麻痹的嗅觉。

商议发现，一语气坐1小时以上不动，腿部的血管「弹性」会较着变差，3个小时以上，弹性功能会下跌一半以上。[1，2]

很较着，久坐后的血管变狭小，血流量变慢、减少。

这种短期的急性影响尚且可逆可回话，但若是长久久坐，血管就像一条一直拉扯绷紧的皮筋，滚球中国官方网站入口弹性变差、变硬，最终无法收复。

而血管的挫伤，不仅出现鄙人肢，全身王人会有影响，包括腹黑、大脑。

最直不雅的发达即是：上班的每世界午三四点就运追想晕、屈身，其实是坐太真切，血流量减少，大脑缺氧......

然则好多东说念主对久坐的见识是“坐”，以为我方一天算下来其实也莫得坐很久。

医学上对“久坐”的见识，其实比你念念得还要平庸，包括非睡眠在内的“躺”，王人算对身体无益的久坐发达。

不论坐也曾躺，只好握续不动血管就会一直受伤！

血液的轮回流动需要肌肉的刺激智商更顺畅，若是一直坐着、躺着（睡眠不算），肌肉绝不发力，麻将胡了游戏下载血液流速也会更慢。

尤其是休息时，躺在沙发上、床上玩手机，醒目力王人聚合在手机上，身体容易健忘动一动，东说念主也会健忘本事（就问你有莫得因为玩手机健忘吃饭上茅厕吧！）。

你以为这样躺着坐着是好好休息，其实对身体来说，比白昼上班的时候伤害更大！

商议发现，每天久坐（包括坐和瘫着）提升 10.6小时的群体[3，4]：

久坐本事越长，心衰、心房颠簸、心肌梗死等疾病风险呈近线性加多趋势；

心衰和心血管升天风险显耀升高关连；

一运转可能不会平直出现心衰、心肌梗死等顶点危急情况，但体检论述上的甘油三酯、胆固醇、血糖等水平升高，脂肪肝、动脉斑块等疾病出现，和长久久坐分不开关系。

更可怕的是，即使有轨则清醒，也不成所有对消长本事不动对身体的伤害[5]。

真别这样坐（躺）下去了！念念要搞定这一问题，确凿特粗浅，不需要每天花本事去清醒、截止饮食，只需要作念1件事：

打 断 它！

每坐30分钟，站起来动一动

久坐的要点在于“久”，只好打断长本事不动的景象，以致比特等花1小时清醒成果更好。

每30分钟，就站起往还复走一走，2-5分钟傍边就够了。

若是你不念念走，站在那2-3分钟，亦然有成果的。

上班的时候多喝点水，多去几趟茅厕，不仅工资拿得手了，身体也健康。在家里就把水放在床头，督促我方多喝点，保证日常的需水量，身体行动量也变多了。

终末，若是你确凿没空站起来打断，不得以只可久坐，小薇也有一个目标来帮你，那即是：

抖抖脚

踮踮脚

勾勾脚

这3个作为，不错很好地促进腿部肌肉发力，刺激血管贬低回话弹性，让血液流动轮回重新变快。

“生命在于动起来”，时每每动一动，打断久坐停滞的景象，让血管保握年青景象，让身体更健康。

你正常是“久坐一族”吗？快把本篇共享给你的九故十亲，打断久坐，健康生计。

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